子科网
您当前位置:
子科网 >> 健康养生>> 医生支招:预防老年痴呆,首推“地中海饮食”,赶紧告诉家里人 >> 浏览文章

医生支招:预防老年痴呆,首推“地中海饮食”,赶紧告诉家里人

作者:匿名

来源: 健康养生>>

2019-11-17 10:41:15

每个老人都想有尊严地变老。然而,这个世界上有许多老人。他们年轻时可能是大学教授或国家总统,但在晚年他们变得不同了。他们经常生活在猜疑之中,记忆力衰退,没有人知道,甚至最简单的计算也做不到,甚至失去说话和吞咽的能力。最后,他们只能整天躺在病床上,在痛苦和孤独中死去。这就是老年痴呆症患者的情况。

阿尔茨海默氏病,也称为阿尔茨海默氏病。到目前为止,还没有有效的治疗老年痴呆症的方法。因此,对于即将步入或已经步入老年的人来说,预防阿尔茨海默病是非常必要的。9月21日,世界老年痴呆症日,医学会媒体采访了中山大学第一附属医院东院首席神经科医师徐雪,谈论老年痴呆症的预防。

徐雪博士指出,巧克力含有一种叫做可可的成分,而可可含有一种叫做可可黄烷醇的物质,这种物质可以在一定程度上改善大脑血流量,还可以改善神经突触的连接,从而在一定程度上提高认知能力。“一些研究发现,吃巧克力可以在一定程度上提高认知能力。但是巧克力有很多种,其中最推荐的是黑巧克力。”徐雪博士说。

“然而,这种吃巧克力预防老年痴呆症的方法是基于对自己生活的全面管理。”徐雪博士补充道,“也就是说,我们必须更加关注生活的其他方面,养成能够提高认知能力和预防痴呆症的日常习惯。不仅吃巧克力可以提高认知能力。”徐雪教授提醒说,对于糖尿病患者来说,吃太多巧克力也需要小心。一切都要适度,要注意适度的问题。

徐雪博士推荐一种“地中海饮食”来帮助你预防老年痴呆症:

1、可以多吃常见的新鲜蔬菜和水果,这些都是富含维生素的食物,可以起到抗氧化、抗自由基损伤的作用;

2.吃一些富含卵磷脂的食物,如大豆和豆制品、海鲜等。,它可以在大脑保护中发挥作用。

3.巧克力、少量咖啡和适当的饮食也有一定的脑保护作用。

4、尽量避免摄入红肉,不要吃太多熏制、烘烤的食物,主要是对原有食物的加工,避免过度烹饪和加工。

徐雪博士建议,为了预防老年痴呆症,最推荐的运动是最常见的有氧运动。包括具有某些功能的阻力练习,都是可能的。“这种我们经常看到的有氧运动,比如慢慢走和慢跑,包括骑自行车、游泳和跳绳,是可以的,”徐雪博士说。“因为这些锻炼可以改善你的心肺机能,达到改善脑供血的目的,改善整个中脑功能的状态,并在一定程度上延缓痴呆症的发生和发展。”

由于老年人身体素质的限制,徐雪博士建议每日有氧运动的训练强度应根据每个人的不同而有所个性化。对于有自己基础的心肺疾病的老年人,每次锻炼时间可以更短。对于相对年轻的人来说,每天的锻炼可以持续更长时间,并且可以根据自己的感觉和能力进行调整。#清丰计划# #青云计划# #超级健康集团#

安徽快3 江西快3投注 赌大小

 
 
 
版权所有,未经许可,不得转载。

© Copyright 2018-2019 milehive.com 子科网 Inc. All Rights Reserved.